هل يستيقظ طفلك الصغير قبل أن تلوح الشمس في الأفق؟ حسنًا، يبدو أنك قد نهضت مبكرًا. لكن في بعض الأحيان أو بالأحرى في معظم الأوقات، يمكن أن يتحول هذا السلوك إلى عادة، مما يجعل من الصعب قليلاً التعامل معها. لا تقلقي! بصفتك أحد الوالدين، فإن فهم السبب الجذري لما يوقظ طفلك الصغير يمكن أن يساعدك بسهولة في حل هذه العقبة البسيطة. لذا، استمري في القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية جعل طفلك ينال نومًا عميقًا.

كيف تعرفين ما إذا كان طفلك يستيقظ مبكرًا جدًا؟

يستيقظ الأطفال بشكل طبيعي مبكرًا. من الطبيعي جدًا أن يستيقظوا في حوالي الساعة 7 إلى 8 صباحًا. ولكن إذا كان طفلك الصغير يستيقظ في الساعة 4 أو 5 صباحًا كل صباح ولا يعود إلى النوم حتى بعد تغيير سريع للحفاض أو القليل من الرضاعة، فهذا مؤشر على أنه يستيقظ مبكرًا جدًا. يعتمد هذا إلى حد كبير على وقت نومه وعوامل أخرى مثل التسنين أو المرض أو تراجع النوم. تبدأ هذه العوامل في لعب دور رئيسي، خاصة إذا بدأ طفلك فجأة في الاستيقاظ في وقت أبكر من المعتاد.

.1 استبعاد المشكلات الطبية

قد يستيقظ الطفل مبكرًا إذا كان يعاني من مشاكل في الارتداد أو ارتجاع المريء أو توقف التنفس أثناء النوم. حتى الأطفال الذين يعانون من البرد أو الحساسية هم أكثر عرضة للاستيقاظ مبكرًا. استبعدي المشكلات الطبية أولاً وفكري في المشكلات المؤقتة الأخرى.

.2 قفزات تنموية

عندما يحقق الأطفال مراحل نموهم أو يمرون بقفزة في النمو، فقد يتسبب ذلك في حدوث انتكاسات في جداول النوم. خلال هذا الوقت، قد لا ينام الأطفال بشكل مريح ولكنهم يستمرون في ذلك لبضعة أسابيع فقط وسيعودون إلى روتين نومهم السابق.

.3 معالجة الجوع

إذا كان طفلك الصغير - أقل من 9 أشهر - يستيقظ من الجوع، ففكري في إطعامه بينما يحلم. تسللي إلى غرفته وأطعميه بهدوء حوالي الساعة 11:00 مساءً، مع الحرص على عدم إيقاظه تمامًا.

.4 بدء التتبع

من أجل البدء في فهم السبب الذي قد يجعل طفلك ينهض مبكرًا، ابدئي بفهم كامل لعاداته وروتينه. تتبعي عادات نومه وتغذيته وابحثي عن الأنماط مع مرور الوقت. يتتبع Lumi by Pampers ™ تلقائيًا نوم طفلك، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، إلى جانب الوجبات التي تدخلينها في التطبيق، ثم يحول هذه المعلومات بطريقة سحرية لمنحك نظرة ثاقبة ويساعدك على معرفة ما يجري بسهولة أكبر، سواء كان جائعًا أو مستيقظًا بسبب حفاضات مبللة، لذا يمكنك إجراء التعديلات حسب الحاجة.

.5 مستيقظ رغم النعاس

عندما يذهب طفلك إلى الفراش، يجب أن يكون هادئًا، لكن يقظًا بما يكفي لفهم أنك تقولين ليلة سعيدة وتغادرين. قد تساعد الرضاعة أو التأرجح للنوم على المدى القصير، ولكن عندما يستيقظ لاحقًا، ستشعرين بالارتباك قليلاً بشأن كيفية وصوله إلى سريره بمفرده، وسيحتاج منك أن تأتي وتهزي سريره للنوم.

ضعي في اعتبارك استخدام طريقة تدريب على النوم، مثل Sleep Lady Shuffle، وتأكدي من فهم معنى "نعسان لكن مستيقظ". إذا قمتي بذلك، فسوف يعرف طفلك كيف يعيد نفسه للنوم، حتى مع الاستيقاظ المبكر.

.6 عاملي كل استيقاظ بالطريقة نفسها

استخدمي تدريبًا لطيفًا على النوم في وقت النوم وخلال الليل، تعاملي مع أي استيقاظ قبل الساعة 6:00 صباحًا على أنه استيقاظ ليلاً. يحتاج الأطفال والرضع إلى قيلولة مناسبة لأعمارهم. الحيلة تكمن في التأكد من الانتباه إلى إشارات طفلك للنعاس. نظمي جدولك للحصول على قيلولة مناسبة، ما يساعد طفلك على النوم بشكل أفضل ولفترة أطول في الليل.

.7 نافذة اليقظة مقابل الارهاق

الوقت المثالي قبل النوم، أو "نافذة اليقظة" لمعظم الأطفال الصغار هو حوالي أربع ساعات - أقل للأطفال الأصغر سنًا. الأطفال الذين يستيقظون لفترة طويلة قبل وقت النوم سيكونون مرهقين. إذا كانت فترة اليقظة قصيرة جدًا، فلن يكونوا جاهزين للنوم في الوقت المناسب. من المهم التأكد من أن القيلولة الأخيرة من اليوم لن تبدأ بعد فوات الأوان أو تنتهي مبكرًا.

.8 النوم في غرفة مظلمة

بمجرد أن يكبر الأطفال بما يكفي للنوم طوال الليل - حوالي ستة أشهر - يتم تطوير إيقاع الساعة البيولوجية لديهم بما يكفي للتعرف على وقت النوم والاستيقاظ المناسبين. إذا كان طفلك يمر بأوقات عصيبة، فحاولي استخدام ظلال للغرفة في وقت القيلولة والليل.

.9 اجعلي استيقاظ الصباح مختلفًا

يطلق عليه "الاستيقاظ الدرامي" لأنك ستقومين ببعض التمثيل. حتى لو كان قد استيقظ قبل الساعة 6:00 صباحًا، وكنت تدخلين وتخرجين من الغرفة، غادري وقومي بالعد إلى العشرة. ارجعي (الساعة 6:00 على الأقل) وقولي "قم وتألق" وافتحي تلك الستائر. سيؤدي هذا إلى كسر الارتباط بين استجابتك أثناء الاستيقاظ الليلي وسلوكك في وقت الاستيقاظ الصباحي.

بالنسبة للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة، فكري في ساعة إيقاظ تضيء وتشير إلى أن الوقت قد حان لبدء اليوم.

الثبات والوقت هما الأساس. مثل أي مشكلة في النوم، سيستغرق الاستيقاظ المبكر بعض الجهد لتغييره. يستغرق الأمر وقتًا للتكيف مع جدول جديد، وقد تحصلين على القليل من المقاومة. ضعي خطة، واضبطي أوقات النوم والاستيقاظ بشكل مناسب، ثم التزمي بها.